고묵하사나1 고무카 아사나의 동작 및 자세, 이점과 주의점 카우 페이스 포즈로도 알려진 고무카 아사나는 주로 엉덩이, 허벅지, 어깨, 가슴, 그리고 삼두근을 뻗는 앉아있는 요가 아사나입니다. "고무카사나"라는 이름은 산스크리트어로 소를 의미하는 "고"와 얼굴을 의미하는 "무카"라는 두 단어에서 유래되었습니다. 그 자세는 정면에서 보았을 때 소의 얼굴을 닮았습니다. 고무카 아사나의 동작 및 자세1. 바닥이나 요가 매트에 다리를 앞으로 뻗고 앉는 것으로 시작합니다. 2. 무릎을 굽히고 왼발을 오른쪽 다리 아래로 밀어 오른쪽 엉덩이 쪽으로 가져옵니다. 3. 오른쪽 다리를 왼쪽 위에 교차시키고 오른쪽 무릎을 왼쪽 무릎 위에 직접 쌓으세요. 무릎은 가능한 한 반대편 무릎 위에 오게 해야 합니다. 4. 발이 엉덩이 양쪽에 고르게 위치하도록 조정합니다. 5. 어깨 높이에서 .. 2024. 3. 9. 이전 1 다음
