버터플라이포즈1 받다 코나아사나 동작법 및 효능과 주의사항 리클라이닝 바운드 앵글 포즈 또는 리클라이닝 버터플라이 포즈라고도 알려진 받다 코나아사나는 엉덩이, 사타구니, 허벅지 안쪽을 부드럽게 여는 동시에 몸과 마음의 이완과 편안함을 촉진하는 회복적인 요가 자세입니다. 자세에 대한 자세한 설명은 다음과 같습니다.받다 코나아사나 동작법 및 자세시작 자세다리를 앞으로 뻗고 바닥에 앉습니다. 무릎을 구부리고 발을 몸 쪽으로 가까이 가져간 후 두 발의 발바닥과 발뒤꿈치를 서로 붙이고 발가락에 가까운 부분의 두발을 잡고 발 뒤꿈치를 회음부 쪽으로 가져갑니다. 다리로 다이아몬드 모양을 만들면서 무릎을 바닥에 닿을 때까지 낮춥니다.조절유연성에 따라 발과 몸의 거리를 조절해야 할 수도 있습니다. 발을 몸에 가까이 가져가면 허벅지 안쪽의 스트레칭이 강화되고, 멀리 이동하면 스트.. 2024. 2. 27. 이전 1 다음
