시퀀스2 받다 코나아사나 동작법 및 효능과 주의사항 리클라이닝 바운드 앵글 포즈 또는 리클라이닝 버터플라이 포즈라고도 알려진 받다 코나아사나는 엉덩이, 사타구니, 허벅지 안쪽을 부드럽게 여는 동시에 몸과 마음의 이완과 편안함을 촉진하는 회복적인 요가 자세입니다. 자세에 대한 자세한 설명은 다음과 같습니다.받다 코나아사나 동작법 및 자세시작 자세다리를 앞으로 뻗고 바닥에 앉습니다. 무릎을 구부리고 발을 몸 쪽으로 가까이 가져간 후 두 발의 발바닥과 발뒤꿈치를 서로 붙이고 발가락에 가까운 부분의 두발을 잡고 발 뒤꿈치를 회음부 쪽으로 가져갑니다. 다리로 다이아몬드 모양을 만들면서 무릎을 바닥에 닿을 때까지 낮춥니다.조절유연성에 따라 발과 몸의 거리를 조절해야 할 수도 있습니다. 발을 몸에 가까이 가져가면 허벅지 안쪽의 스트레칭이 강화되고, 멀리 이동하면 스트.. 2024. 2. 27. 타다 아사나에 대한 기원과 뜻 자세 설명과 주의점 마운틴 포즈라고도 알려진 타다사나는 요가 세션의 처음과 끝에 자주 연습되는 기본적인 기립 요가 자세입니다. 그것의 기원과 의미를 살펴봅시다타다 아사나의 기원타다사나는 전통적인 하타 요가 수행에 뿌리를 두고 있으며 빈야사, 하타, 이옌가르 요가와 같은 현대 요가 스타일을 포함한 다양한 요가 전통에서 흔히 발견됩니다. 타다사나의 정확한 기원은 특정한 역사적 출처로 정확히 지목되지는 않지만, 타다사나는 깊은 상징적이고 실용적인 의미를 가진 근본적인 아사나로 여겨집니다.타다 아사나의 뜻"타다사나"라는 이름은 산스크리트어에서 유래되었으며 두 가지 주요 구성 요소로 구성되어 있습니다: 타다(Tada): 산스크리트어로 "산"을 의미합니다. 아사나(Asana): 산스크리트어로 "자세" 또는 "자세"를 의미합니다. 합쳐.. 2024. 2. 24. 이전 1 다음
