요가설명3 받다 코나아사나 동작법 및 효능과 주의사항 리클라이닝 바운드 앵글 포즈 또는 리클라이닝 버터플라이 포즈라고도 알려진 받다 코나아사나는 엉덩이, 사타구니, 허벅지 안쪽을 부드럽게 여는 동시에 몸과 마음의 이완과 편안함을 촉진하는 회복적인 요가 자세입니다. 자세에 대한 자세한 설명은 다음과 같습니다.받다 코나아사나 동작법 및 자세시작 자세다리를 앞으로 뻗고 바닥에 앉습니다. 무릎을 구부리고 발을 몸 쪽으로 가까이 가져간 후 두 발의 발바닥과 발뒤꿈치를 서로 붙이고 발가락에 가까운 부분의 두발을 잡고 발 뒤꿈치를 회음부 쪽으로 가져갑니다. 다리로 다이아몬드 모양을 만들면서 무릎을 바닥에 닿을 때까지 낮춥니다.조절유연성에 따라 발과 몸의 거리를 조절해야 할 수도 있습니다. 발을 몸에 가까이 가져가면 허벅지 안쪽의 스트레칭이 강화되고, 멀리 이동하면 스트.. 2024. 2. 27. 무드무드라란 무엇인가? Mudra 종류와 설명 무드라란 무엇인가?무드라는 명상, 요가, 종교의식에서 자주 사용되는 상징적인 손짓이나 자세를 말합니다. "무드라"라는 용어는 산스크리트어에서 유래되었는데, "물개", "제스처" 또는 "표시"를 의미합니다 무드라는 몸 안의 에너지의 흐름을 전달하고, 요가나 아유르베다와 같은 전통적인 인도 의학과 영적 체계에 따라 존재하는 것으로 믿어지는 나디스나 경락이라고도 불리는 미묘한 에너지 경로를 조작하는 것으로 여겨집니다. 각각 특정한 목적과 중요성을 지닌 수백 개의 머드라가 있습니다. 다른 무드리들은 전신을 포함할 수도 있는 반면, 일부 무드라들은 간단한 손동작입니다. 무드라들은 신체적인 손 위치부터 호흡 조절, 시각화, 명상을 포함하는 더 복잡한 조합까지 다양할 수 있습니다. 머드라는 명상에서 집중력을 심화시키.. 2024. 2. 17. 아사나와 프라나야마에 대한 설명 (동작과 호흡) 아사나(Asana)아사나는 요가의 맥락에서 요가와 명상의 일환으로 행해지는 신체적인 자세나 동작을 말합니다. 아사나는 신체 운동과 몸과 마음의 균형을 맞추기 위한 자세에 초점을 맞춘 요가의 한 분야인 하타 요가의 기초입니다. "아사나(Asana)"라는 단어는 산스크리트어로 "앉다" 또는 "머무르다"를 의미하는 "as"에서 유래되었습니다 신체 자세: 아사나는 특정한 신체의 위치, 정렬, 그리고 움직임을 상정하는 것을 포함합니다. 이러한 자세는 단순하고 부드러운 스트레칭에서부터 더 복잡하고 어려운 자세까지 다양합니다. 각각의 아사나는 근육, 관절, 장기, 그리고 분비선과 같은 신체의 다른 부분을 목표로 합니다. 아사나가 무엇을 의미하는지에 대한 자세한 설명은 다음과 같습니다 정렬과 형태: 적절한 정렬은 안전.. 2024. 2. 16. 이전 1 다음
