저혈압에 도움이 되는 호흡1 수리아 베다나 프라나야마의 호흡법 설명과 효능 및 주의사항 수리아 베다나 프라나야마는 오른쪽 콧구멍 호흡법으로 알려진 요가 호흡 기술입니다. 그것은 에너지, 경계심, 그리고 활동과 관련된 교감 신경계를 활성화하는 것으로 여겨집니다. 수리아 베다나 프라나야마를 연습하는 방법은 다음과 같습니다. 수리아 베다나 프라나야마 호흡법준비물 바닥이나 의자에 편안하게 앉을 수 있는 자세를 찾으세요. 척추를 세우고 어깨를 이완시킨 상태로 앉으세요. 무릎에 손을 올릴 수도 있고, 갸안 무드라(엄지에 닿는 검지)와 같은 머드라의 손동작을 취할 수 도 있습니다. 1. 수리야 베다나를 위한 콧구멍을 준비하기 위해 Nadi Shodhana Pranayama (대체 콧구멍 호흡)를 몇 라운드 연습하는 것으로 시작합니다. 오른손 엄지로 오른쪽 콧구멍을 닫고 왼쪽 콧구멍을 통해 깊게 숨을 들.. 2024. 3. 15. 이전 1 다음
