전굴변형동작1 파리브르타 파스치모타나아사나의 자세와 효능 및 주의사항 Parivrta Paschimottanasana, 또는 Revolved Saited Forward Bend Pose는 앉은뱅이 앞으로 구부린 자세와 척추의 비틀림을 결합한 적당히 진보된 요가 자세입니다. 회전된 앞으로 구부린 자세로도 알려진 Parivrta Paschimottanasana는 앞으로 구부린 자세와 척추의 비틀림이 결합된 요가 자세입니다. 그것을 수행하는 방법은 다음과 같습니다.파리브르타 파스치모타나사나 동작법 및 자세설명시작 자세다리를 앞으로 뻗고 바닥에 앉는 것으로 시작합니다. 무릎에 힘을 주고 두 다리의 무릎, 발목, 발 뒤꿈치를 서로 닿도록 합니다. 척추도 곧게 하고 코어의 힘을 단단하게 합니다.전굴과 비틀기양손으로 양발을 잡고 허리를 곧게 편 후 내쉬면서 전굴과 함께 상체를 옆으로 .. 2024. 2. 26. 이전 1 다음
