전사자세이점1 전사자세 비라바드라2의 동작 및 자세, 이점과 주의점 산스크리트어로 비라브하드라사나 2세라고도 알려진 전사 2세 자세는 다리를 강화하고 균형을 개선하며 집중력과 결단력을 길러주는 기초 요가 자세입니다. 여기에 전사 2세 자세에 대한 자세한 개요가 있습니다. 비라바드라 2의 동작 및 자세1. 타다사나(산 자세)에서 매트 맨 위에 서서 발을 엉덩이 너비로 벌리고 팔을 옆으로 이완시킵니다. 2. 왼발을 뒤로 3~4피트 정도 떨어진 곳에서 넓게 뒤로 물러납니다. 왼발을 매트의 짧은 가장자리와 평행하게 유지하세요. 3. 오른발이 매트의 긴 가장자리와 평행하게 앞을 향하도록 하면서 왼발을 45~60도 정도로 약간 밖으로 돌립니다. 4. 숨을 내쉬면서 오른쪽 무릎을 구부려 발목 바로 위에 있는지 확인합니다. 허벅지를 지면과 평행하게 하여 앞다리로 90도 각도를 만드는 .. 2024. 2. 29. 이전 1 다음
