좌골신경통에 좋은자세1 하누만아사나의 동작 및 자세, 이점과 주의점 원숭이 자세 또는 갈라진 자세로도 알려진 하누만아사나는 유연성, 힘, 균형을 요구하는 진보된 요가 아사나입니다. 그것은 놀라운 도약 능력으로 유명한 힌두교 신인 하누만의 이름을 따서 지어졌습니다. 하누만아사나의 동작 및 자세1. Anjaneyasana라고도 알려진 낮은 런지 자세로 시작합니다. 오른쪽 발을 앞으로 내딛고, 무릎은 발목 바로 위이고 왼쪽 무릎은 뒤의 바닥에 놓입니다. 골반의 정렬을 확인합니다. 2. 코어 근육을 결합하고 척추를 늘립니다. 지지하기 위해 오른발 양쪽 바닥에 손을 놓습니다. 필요한 경우 손 아래에 블록을 놓을 수도 있습니다. 3. 매트를 따라 오른발을 앞으로 보내면서 앞다리를 곧게 펴기 시작합니다. 동시에 왼쪽 무릎을 뒤로 젖히고 왼쪽 다리를 뒤로 곧게 핍니다. 앞다리는 앞으로.. 2024. 3. 16. 이전 1 다음
