코어강화자세1 나바아사나의 동작 및 자세, 이점과 주의점 흔히 보트 포즈로 알려진 나바아사나는 핵심 근육을 주로 목표로 하는 기본적인 요가 아사나입니다. "나바아사나"라는 이름은 산스크리트어로 배를 의미하는 "나바"와 자세 또는 자세를 의미하는 "아사나"라는 두 단어에서 유래되었습니다. 나바아사나에서 몸은 물 위에 떠 있는 배와 닮아서 그 이름이 지어졌습니다. 나바아사나의 동작 및 자세1. 다리를 앞으로 뻗고 팔을 옆으로 놓은 채 바닥에 앉는 것으로 시작합니다. 2. 복부에 힘을 주고 척추를 길게 늘립니다. 3. 무릎을 굽혀 허벅지를 가슴에 가깝게 합니다. 4. 발을 땅에서 들어 바닥과 다리의 각도를 60~65도로 유지합니다. 발이 머리보다 높아야 합니다. 5. 손바닥은 마주 보게 하고 바닥과 평행하게 팔을 앞으로 뻗습니다. 6. 앉아있는 뼈(골반 기저부의 뼈.. 2024. 3. 8. 이전 1 다음
