파당구시타아사나1 파당구쉬타 아사나의 자세 및 동작, 이점과 주의점 설명 파당구쉬타아사나 또는 파당구시타사나는 때때로 "Big Toe Pose."라고도 알려진 요가 자세입니다. 산스크리트어로 "파다"는 발, "앙구스타"는 엄지발가락, 그리고 "아사나"는 포즈를 의미합니다. 파당구쉬타 아사나의 자세 및 동작 1. 타다사나(마운틴 포즈)에서 발을 엉덩이 폭으로 벌리고 양 발에 체중이 고르게 분산된 상태에서 시작합니다. 2. 숨을 들이쉬고 팔을 머리 위로 들어 올려 척추를 뻗습니다. 3. 숨을 내쉬고 허리를 똑바로 유지하면서 상체를 아래로 접습니다. 척추의 길이를 유지하기 위해 필요한 경우 무릎을 약간 구부립니다. 4. 처음 두 손가락과 엄지로 엄지발가락을 잡아줍니다. 5. 숨을 들이마시고 척추를 앞으로 길게 하여 척추 사이에 공간을 만듭니다. 6. 숨을 내쉬고 발가락을 부드럽게 .. 2024. 3. 5. 이전 1 다음
