Couch Posture1 파리얀카 아사나의 동작 및 자세, 이점과 주의점 "Paryankasana"는 "Couch Pose" 또는 "Couch Posture"로도 알려져 있는 요가 자세입니다. 이 자세는 본질적으로 소파나 소파의 자세를 모방하기 때문에 그 이름이 지어졌습니다. 파리얀카 아사나의 동작 및 자세1. 무릎을 굽히고 발을 바닥에 평평하게 대고 발뒤꿈치로 앉는 것부터 시작하여 두 발을 맞춥니다. 2. 등을 대고 누울 때까지 천천히 몸통을 뒤 아래로 내립니다. 3. 팔을 몸과 나란히 뻗고 손바닥은 아래를 향합니다. 4. 척추를 똑바로 유지하고 온몸의 긴장을 풀어줍니다. 5. 발과 엉덩이 사이의 거리를 조절하여 편안한 위치를 찾을 수 있습니다. 6. 이 자세로 숨을 몇 번 쉬면서 몸을 편안하게 하고 마음을 진정시키는 데 집중하세요. 7. 포즈를 해제하려면 한쪽으로 부드럽게.. 2024. 3. 11. 이전 1 다음
