Vatayanasana1 바타야나아사나의 동작 및 자세, 이점과 주의점 바타야나사나(Vatayanasana)는 종종 승마 자세(Horse Pose) 또는 승마 자세(Horse Riding Pose)라고 불리는 요가 자세입니다. 이 자세는 말을 타는 자세와 닮았기 때문에 이름이 지어졌습니다. Chair Pose의 변형으로 다양한 신체적, 정신적 이점을 제공합니다. 바타야나아사나의 동작 및 자세1. 타다아사나(산 자세)에서 매트 맨 위에 우뚝 서는 것으로 시작합니다. 중심 근육을 결합하고, 양쪽 발 사이에 체중을 균등하게 분배하세요. 2. 상상의 의자에 다시 앉는 것처럼 무릎을 구부리면서 숨을 들이마십니다. 무릎과 발을 함께 유지하세요. 3. 척추를 길게 유지하고 가슴을 들어 올리면서 엉덩이에서 앞으로 경첩을 내밀면서 숨을 내쉽니다. 머리에서 꼬리뼈까지 직선을 유지하면서 몸통을.. 2024. 3. 18. 이전 1 다음
